Bir pilot çalışmanın sonuçlarına göre, yoga ve dayanıklılıkla ilgili grup tartışmalarını birleştiren altı haftalık bir program, multipl sklerozlu (MS) kişilerde yorgunluk ve kaygıda önemli azalmalara ve refahta iyileşmelere yol açtı.
Araştırmacılar, LoveYourBrain Yoga olarak bilinen programın “bir dizi MS semptomunu iyileştirebileceğini ve stres azaltma, kaygı yönetimi ve genel refah için yeni beceriler edinmenin bir yolunu sunabileceğini” belirtti.
Yoga programını başkalarına tavsiye edip etmeyecekleri sorulduğunda, katılımcıların %90’ından fazlası “kesinlikle evet” cevabını verdi.
Genel olarak, bu hastalar programın tatmin edici olduğunu ve algılanan birçok faydaya yol açtığını hissettiler.
Araştırmacılar, “LoveYourBrain Yoga, MS’li insanlar için kırsal, toplum temelli bir ortamda uygulandığında uygulanabilir ve kabul edilebilir” diye yazdı ve bu ön bulguların, programın multipl skleroz hastaları için etkinliğini değerlendirmek için daha büyük denemeleri desteklediğini ekledi.
Bulgular, Complementary Therapies in Clinical Practice‘te yayınlanan “A crossover pilot trial of the feasibility, acceptability, and effectiveness of LoveYourBrain Yoga for community-dwelling adults with multiple sclerosis” adlı çalışmada rapor edildi.
Yeni bir rehabilitasyon terapisi türü
Yoga, MS de dahil olmak üzere çeşitli nörolojik rahatsızlıkları olan insanlar arasında popüler bir rehabilitasyon şekli olarak ortaya çıkmıştır. Çalışmalar, bu tür anaerobik egzersizin yorgunluk gibi zahmetli semptomları hafifletme ve yaşam kalitesini iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir.
LoveYourBrain Yoga programı, ilk olarak 2014 yılında travmatik beyin hasarı (TBI) olan kişiler için geliştirilmiş altı haftalık ücretsiz bir kurstur. Kurs, nefes egzersizleri, hafif yoga, meditasyon ve grup tartışmalarından oluşan haftalık oturumları içerir ve temalar, dayanıklılığı veya aksiliklerden hızla kurtulma kapasitesini teşvik etmeyi amaçlar.
ABD ve Kanada’daki 705 TBI hastasını içeren retrospektif bir çalışma, LoveYourBrain’in daha iyi bir yaşam kalitesi, artan esneklik ve biliş ve deneyimleri daha olumlu bir şekilde algılama dahil olmak üzere bir dizi iyileştirme ile ilişkili olduğunu buldu.
Yoganın multipl skleroz hastaları üzerindeki etkilerini araştıran diğer çalışmalar da benzer sonuçları ortaya çıkarmıştır. Aslında, yoga ile standart MS bakımını karşılaştıran 10 kontrollü çalışmanın bir meta-analizi, yoga programlarına katılanlar için yorgunlukta önemli bir iyileşme gösterdi.
MS ve TBI’nın yorgunluk ve bilişsel bozulma da dahil olmak üzere bazı ortak semptomları paylaştığı göz önüne alındığında, LoveYourBrain Foundation ve Vermont ve New Hampshire’daki tıbbi kurumlardaki araştırmacılar, bu programın MS hastaları arasında faydalarını değerlendirmek için bir pilot deneme gerçekleştirdi.
Çalışmanın detayları
Çalışmaya, yürüme yeteneklerini koruyan, Ataklarla Seyreden MS (RRMS) olan 13 kadın ve iki erkek olmak üzere 15 yetişkin dahil edildi. Yoga dersleri, Vermont’un kırsal bir bölgesindeki topluluk temelli bir yoga stüdyosunda yapıldı.
Katılımcılar iki gruba ayrıldı. Biri deneysel programı ilk altı hafta boyunca alırken, diğeri bu süre boyunca yoga veya meditasyona katılmaktan kaçındı. Üç haftalık bir arınma döneminden sonra gruplar değiştirildi ve daha önce kontrol grubundakiler şimdi yoga programını aldı ve bunun tersi de oldu.
Terapiyi almadan önce iki kişi çalışmadan ayrıldı. Kalan katılımcıların tümü, tam LoveYourBrain programını tamamlamış, birinci gruptakiler altı dersten ortalama 4,7’sine ve ikinci gruptakiler ortalama 5,2 derse katılmıştır.
Katılımcılar genel olarak programdan memnun kaldılar ve olası 10 puan üzerinden ortalama 9.5 memnuniyet bildirdiler. LoveYourBrain Yoga’yı arkadaşlarına ve ailelerine tavsiye edip etmeyecekleri sorulduğunda, katılımcıların %92,3’ü “kesinlikle evet” cevabını verdi.
Açık uçlu sorulara verilen yanıtlarda, katılımcılar, programın, refah ve stresli durumları yönetmek için öğrenme becerileri, topluluk bağlantılarını deneyimleme ve öz farkındalığı artırma dahil olmak üzere çeşitli algılanan faydalara yol açtığını bildirdi.
Bir katılımcı, “LoveYourBrain Yoga’da yaşadığım rahatlama seviyesini hiç yaşadığımı hatırlamıyorum… Eğitmen bize ağrısız (benim için) yapılabilen ve denge sorunlarımı karşılayan duruşlar verdi. Dersin sonunda hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı hissettim.”
İyi ve kalıcı sonuçlar bulmak
Bazı katılımcılar, araştırmacılara göre grup tartışmalarının daha iyi kendini kabule yol açtığını söyledi, ancak bir katılımcı MS’si hakkında konuşmanın işleri daha da kötüleştirdiğini bildirdi.
Programın iyileştirilmesine yönelik öneriler arasında, programın mevcut haftada bir kez uygulanan programdan haftada iki kez oturumlara genişletilmesi ve sürenin 8-10 haftaya uzatılması yer aldı. Diğer öneriler, daha soğuk bir odada seanslar düzenlemek ve ayak düşmesi, mesane kontrolü ve kalça zayıflığı gibi MS semptomlarına odaklanmak için daha fazla yoga duruşunu entegre etmekti.
Çalışmanın başlangıcında ve her grup yoga programını tamamladıktan sonra yorgunluk, kaygı, iyilik hali, ağrı, biliş ve uyku ile ilgili anketler uygulandı. Programdan sonra, LoveYourBrain’in bu MS hastaları arasında etkili olduğunu yansıtan yorgunluk, kaygı ve iyilik hali ölçümlerinde önemli gelişmeler görüldü.
Bazı katılımcılar, derslerin faydalarının her seanstan sonra birkaç gün sürdüğünü hissettiler.
Bir katılımcı “Her dersten sonraki günler daha keyifli görünüyordu ve teşhisimden bu yana ortaya çıkan normal üzüntü/depresyonu hissetmedim. İş, sosyal yaşam ve diğer konularda eskisi kadar sık sık endişe duymadım.” dedi.
Araştırmacılar, LoveYourBrain Yoga’nın multipl sklerozlu insanlar için faydalarını doğrulamak için randomize bir tasarım ve daha büyük, daha çeşitli bir örnekle gelecekteki uzun vadeli denemelerin gerekli olacağını belirtti. Ancak ekip, bildirilen herhangi bir olumsuz yan etki olmadığını ve programın ilaçları tamamlayıcı olarak hizmet edebileceğini kaydetti.
Araştırmacılar, “İlaçların yüksek maliyeti ve MS için belirli ilaçlarla ilişkili olumsuz yan etkiler göz önüne alındığında, sonuçlarımız LoveYourBrain Yoga’nın bu durumdaki insanlar için etkili bir semptom yönetimi yaklaşımı olabileceğini gösteriyor” diye yazdı.
Kaynaklar:
- A crossover pilot trial of the feasibility, acceptability, and effectiveness of LoveYourBrain Yoga for community-dwelling adults with multiple sclerosis
- Multıple Sclerosis News Today
- Love Your Brain Yoga