12 haftalık küçük bir klinik çalışma, melatonin takviyesi ile yüksek yoğunluklu egzersizin birlikte uygulanmasının, tek başına egzersiz ya da tek başına melatonine göre bazı biyolojik göstergelerde daha güçlü etki sağlayabildiğini gösterdi. En belirgin farklar oksidatif stres (hücrelere zarar verebilen kimyasal yük), bağışıklık kaynaklı iltihaplanma ve LDL yani “kötü” kolesterol düzeylerinde görüldü.
Bulgular, Brain Research Bulletin dergisinde yayımlanan “Benefits of 12-week self-paced training combined with melatonin supplementation on oxidative stress, inflammation, hyperlipidemia, and body composition in multiple sclerosis patients: a randomized controlled trial” başlıklı çalışmadan geldi.
Çalışmada ne yapıldı?
Tunus’taki araştırmacıların yürüttüğü çalışmaya 49 MS'li birey katıldı. Bunlardan 11’i, 12 hafta boyunca haftada üç kez yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz ve direnç egzersizi yaptı; ayrıca her gece melatonin aldı.
Diğer katılımcılar ise egzersiz yapıp plasebo aldı, yalnızca melatonin aldı ya da ne egzersiz yaptı ne de melatonin aldı; bu gruba plasebo verildi. Araştırmacılar bu şekilde, iki yaklaşımın birlikte mi yoksa tek tek mi daha etkili olduğunu karşılaştırdı.
Bulgular neler?
Egzersiz ile melatonini birlikte alan grupta, oksidatif stres belirteçlerinde azalma; yalnızca egzersiz yapan ya da yalnızca melatonin alan gruba göre daha fazlaydı. Haberde aktarıldığına göre, tek başına uygulanan bu iki yaklaşımın hiçbiri oksidatif stres azalması açısından kontrol grubundan anlamlı olarak ayrışmadı.
Kombinasyon grubu ayrıca iltihaplanmayla ilişkili bağışıklık hücrelerinde ve LDL kolesterol düzeylerinde de daha büyük düşüş gösterdi. Sadece egzersiz yapan grupla karşılaştırıldığında, egzersiz artı melatonin uygulanan grupta vücut yağ oranında da daha fazla azalma görüldü.
Buna karşılık böbrek işlevi ölçümleri ve tüm vücuttaki iltihaplanmayı yansıtan bazı diğer değerlendirmelerde gruplar arasında anlamlı fark saptanmadı. Çalışmada güvenlikle ilgili bir sorun bildirilmedi.
Araştırmacılar, “Sonuçlarımıza göre, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve direnç antrenmanının melatoninle birlikte uygulanması, tek başına her bir girişimden daha etkiliydi” değerlendirmesini yaptı.
MS'li birey için anlamı
Bu sonuçlar, egzersiz programına melatonin eklenmesinin bazı kişilerde metabolik ve iltihabi göstergeler üzerinde ek yarar sağlayabileceğini düşündürüyor. Ancak bu çalışma küçük ölçekliydi ve yalnızca birkaç ay sürdü; bu nedenle rutin kullanım için kesin bir sonuç çıkarmıyor.
Melatonin herkes için uygun olmayabilir; uyku düzeni, başka ilaçlar ve eşlik eden sağlık durumları dikkate alınmalı. MS'li bireyler, özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz veya takviye planlıyorsa, bunu kendi nöroloji ekibi ve gerekirse fizyoterapistiyle birlikte değerlendirmeli.
Kaynaklar
Sıradaki yazı
