Kayseri’de yapılan yeni bir araştırma, miyofasiyal germe egzersizlerinin MS’li bireylerde spastisite, denge, yürüme durumu ve kas hareketliliği üzerindeki etkilerini inceledi. 80 MS’li bireyin katıldığı bu araştırma, egzersizlerin kısa vadeli etkilerini değerlendirerek önemli bulgular sundu.
“Acute effect of myofascial stretching exercise on spasticity, balance, ambulation status and mobility of posterior chain muscles in multiple sclerosis” başlıklı araştırma uluslararası “Neurological Research” dergisinde yayınlandı. Bu araştırma Hanife Abakay, M. Fatih Yetkin, Hanife Doğan, Ayşe Güç ve Havva Talay Çalış tarafından yürütülmüştür.
Araştırmanın Detayları ve Sonuçları
Araştırmacılar, miyofasiyal germe egzersizlerinin spastisite, denge, yürüme durumu ve arka kas gruplarının (posterior zincir kasları) hareketliliği üzerindeki akut etkilerini incelemek için 18-65 yaşları arasında, 80 MS’li bireyi iki gruba ayırdı. Bir grup bu özel egzersizleri yaparken, diğer grup (kontrol grubu) standart tedaviye devam etti.
Öne çıkan bulgular:
- Yürüme Durumu: Egzersiz yapan MS’li bireylerin yürüme testlerinde (Zamanlı Kalk ve Yürü Testi – TUG) kontrol grubuna göre daha iyi sonuçlar aldığı görüldü. Egzersiz yapan grubun TUG süreleri tedavi sonrası anlamlı şekilde düştü.
- Kas Hareketliliği: PCMM ölçümlerinde, egzersiz yapan grubun kas hareketliliği belirgin bir artış gösterdi. Tedavi öncesi deney grubunun PCMM değerleri kontrol grubundan daha düşükken, tedavi sonrası bu grupta anlamlı bir iyileşme kaydedildi.
- Spastisite: Egzersiz yapan bireylerin sol dizlerindeki spastisite, kontrol grubuna göre daha düşüktü.
- Denge: Denge konusunda Berg Denge Ölçeği (BBS) değerlendirmelerind, her iki grup arasında önemli bir fark bulunamadı.
Miyofasiyal Germe Egzersizleri Nedir?
Myofasiyal germe egzersizleri, kaslar ve onları çevreleyen fasya adı verilen bağ dokusunun esnekliğini artırmayı hedefleyen özel germe teknikleridir. Bu egzersizler, fasya dokusundaki yapışıklıkları ve gerginlikleri azaltarak kasların daha serbest hareket etmesini sağlar. Köpük rulo kullanımı ve manuel germe gibi yöntemlerle yapılan bu egzersizler, kas hareketliliğini artırmak ve ağrıyı hafifletmek için etkili bir yoldur.
Bu egzersizlerin günlük yaşamda uygulanması, MS’li bireylerin kas hareketliliğini artırmada ve yürüme kabiliyetlerini iyileştirmede faydalı olabilir. İşte bu egzersizleri günlük rutine dahil etmenin bazı yolları:
- Köpük Rulo Kullanımı: Sabahları veya akşamları, kasları rahatlatmak ve esnetmek için kullanılabilir.
- Manuel Germe: Gün içinde, özellikle uzun süre oturduktan sonra veya fiziksel aktivite öncesi ve sonrasında uygulanabilir.
- Düzenli Uygulama: Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması, uzun vadede daha iyi sonuçlar elde edilmesini sağlayabilir.
Uzman Görüşleri ve Tavsiyeler
Uzmanlar, miyofasiyal germe egzersizlerinin MS’li bireylerin yürüme durumu ve kas hareketliliğini artırmada etkili olabileceğini ve yaşam kalitesini artırabileceğini belirtiyor. Spastisite üzerindeki olumlu etkileri de dikkat çekicidir. Ancak, bu egzersizlerin denge üzerindeki etkileri daha fazla araştırılmalıdır. Bu egzersizlerin, doktor veya fizyoterapist rehberliğinde yapılması, doğru tekniklerin uygulanması açısından önemlidir.
Miyofasiyal germe egzersizlerinin MS tedavi planlarına dahil edilmesi, bireylerin hareketliliğini ve kas sağlığını korumalarına yardımcı olabilir. Ancak, her bir MS’li bireyin durumu farklı olduğu için bireysel değerlendirme ve özelleştirilmiş egzersiz programları oluşturulması önerilir.